趁着天色还不算太晚，萧振衣拿着拳谱继续往下看。在形意拳谱的部分，按照道士的理解，形意拳总体分为三体式桩法、五行拳和十二形拳。
其中最重要最基本的内容是三体式桩功：所谓道生一，一生二，二生三，三生万物。一对人而言为气，二为阴阳之理，三为三体式桩法，此桩法将人体安排成为一个完整的基本姿势，从外形上讲求手与足合、肘与膝合、肩与胯合的外三合，在体内则讲求心与意合、意与气合、气与力合的内三合，内外合一为六合式。另外按人体部位分为头、手、足三体，以及按三体又分为三节，故形意有万拳之母“万法出于三体式”的说法。
五行拳结合了中医和道家金、木、水、火、土的五行思想，分别为劈拳（金）、钻拳（水）、崩拳（木）、炮拳（火）和横拳（土），修炼五行拳的每一形都可以滋养锻炼到与五行对应的人体内脏器官。
十二形拳是仿效十二种动物的动作特征而创编的实战技法，分别为龙形、虎形、熊形、蛇形、骀形、猴形、马形、鸡形、燕形、鼍形、鹞形、鹰形。取十二种动物的动作特点编排而成，既是精妙的攻防技巧，又是练身的良好方法。
十二形的手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面，不仅能够提高身体素质、改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的，还可锻炼和掌握多种劲力，提高攻防实战能力。
无名道士在拳谱里面严谨的介绍完了形意拳的各种基本练法和打发以后，把自身对于形意拳的种种修炼经验和出现过的问题反思都详细的写在了拳谱的后半部分。
其实在道士的师门，他们正一教也是有许多武道功法的。只是原本一心向道的他并不太喜欢和人争斗，所以并没有选择练习护道的功法。
再加上道士精修内丹术，有修为在身的他本身就比普通人强健的多，原本不用刻意去修炼武道而本末倒置。可谁想到世事难料！家人遇害以后他更不愿意牵连师门，所以只有另想办法换来形意拳了。
但道士还记得当年师傅曾对他们师兄弟们说过，武道的修炼可以分为七个境界，也称为武道七境。这些师父对武道的解释，成为道士后面修行形意拳中指引方向的一盏心灯，此七境他也记录在了拳谱的最后面：
误入歧路、略懂皮毛（无伤）、初入门径、融会贯通、炉火纯青、圆满无暇、技近于道。
无名道士在拳谱里面还特别对误入歧路、略懂皮毛和技近于道进行了专门的注释：
拳谱里解释误入歧路是指有人修炼功法时对功法拳理理解有误，走上了歧路，经常练习不但于身体无益还会反伤身体，最严重者甚至会走火入魔，后果不堪设想。
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