书中暗表，虎儿练的这《脱胎换骨化形大法》神功分《软功篇》和《行功篇》。欲练此神功，首先要练《软功篇》的功法。这就要求练功者年龄不能超过10岁。因为过了这个年龄，人的骨骼就会开始变硬，这时再练这《软功篇》的软功将是难如登天。其实即便是不超过10岁，能练成该软功的人那也都是少之又少的。就更别提已经年过半百，老胳膊老腿的卫忠了。所以卫忠才说这武功的练法有悖常理，这根本就不是武功秘籍。而虎儿虽然年龄超出了两岁，但机缘凑巧，他练过《万变归宗》心法，因而懂得人体的结构和机理，加上他身体发育比较缓慢，所以这软功还真就让他给练成了。
只有将软功练到了火候了（可以身体后仰，并用百会穴顶住会阴穴），才可以接下来继续修炼《行功篇》。这时就要求修炼者身体里必须有一些内力。如果这时候练功者身体里没有一丝内力的话，那么前面的软功篇也是白练。因为这软功练到了火候时，必须要及时行功调动内力加以巩固。如若不然，骨骼就会随着年龄增长而逐渐变硬。所以此时若体内毫无内力，不能及时行功，那么等将来把内功修炼好了，骨骼却也硬了，行功的动作便又做不出来了，最终也就功亏一篑了。而虎儿从前练过《吐纳法》内功，体内多少有一些内力，这又是机缘巧合，因此他才得以继续修炼。虎儿刚开始练的时候，由于内力不多，所以聚气并不明显。后来随着行功次数的积累，内力越来越深厚，聚气也随之越来越大，已然达到现在榛子大小的样子了。
以后随着继续行功，聚气会随之增大。直到聚气练到桂圆大小的时候便不再增大，而是开始变色。由一开始身体的颜色随着内力的增强而依次变为青、绿、蓝、红、紫、金色。练到金色的时候，再练下去便结丹，称为气丹。如果一个人的丹田内能练出一颗气丹来，那么这个人就可以称之为宗师级别的人物。其实现在各大门派拥有一颗气丹的人，不在少数。如果继续修炼，再结一颗气丹，那便是武圣级别的人物。书中代言，各大门派的掌门等，一般都有两颗气丹。而冲须道人白永明拥有两颗气丹，外加一颗红丹。如果能结三颗气丹，那便是武仙级别的人物。将来出现的椰花教副教主襄小泉，便有三颗气丹。以及武当的张三丰、少林的云门方丈等人都有三颗气丹。如果能练成四颗气丹，那便是武尊了。当今世上才仅有两人。一个是自称“钓鱼上人”的紫阳真人，也就是宝儿真正的师傅，混元门的掌派。另一个便是椰花教教主襄小溪。其实这武功的高低，气丹只是一个方面。气丹只是代表内力的强弱而已。真正武功高强的人，不魔剑神刀(开心君子剑)最新章节手机访问：https://m.xtxtaikan.com/wapbook33710/16597881/